Contiene muchas substancias antioxidantes, como clorofilas y carotenos, con lo cual nos protege contra enfermades relacionadas con el envejecimiento celular, como el cáncer y la obesidad.

Es un postre recomendable, sobre todo tras una comida abundante, ya que contiene actinidina, que ayuda a evitar la gastritis y la formación de gases. 

Como contiene vitamina E y ácidos grasos omega 3 y 6, el kiwi fluidifica la sangre y mejora el estado de las artérias, evitando la formación de coágulos. 

Contiene más de un 80% de agua y tiene un nivel calórico intermedio, por lo tanto permite bajar de peso. Además, es un importante diurético, por lo cual no debe faltar en la dieta de los que sufren de obesidad.

De acuerdo con un estudio realizado en Taiwan, entre los efectos del kiwi sobre la salud, destaca también su capacidad de mejorar la duración y la calidad del sueño.